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真珠貝のポーズ は 腰を下から支えていて疲れやすい尻 太もも裏 内ももの筋肉を伸ばし 股関節に刺激が入る腰痛改善に有名なヨガのポーズです ストレッチ運動 家でできるトレーニング 健康

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一年前の投稿で 小指側に意識を置くと良いよ と言っていたのですが 写真の手首の向きがマズかった 修正させてください 小指は意外と力持ちなので 小指を意識すると力みが取れますよ 手先の力が抜けると背中に力が入りますよ という意味でしたが 手首が

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